Prisutni su u namirnicama životinjskog porijekla (jaja, mlijeko, meso, jetra, šunka), pivskom kvascu, integralnim žitaricama, bananama, zelenom povrću i kestenima.
No i voće je bogato ovim vitaminima!
Banane su izvor vitamina B6, koji je neophodan također i za pravilan rad stanica kože. Banane imaju i vitamin B2 potreban za rast i funkciju stanica, te vitamin B9 koji se naziva i folna kiselina.
Avokado sadrži više vitamina B skupine, kao i ukusna i sočna lubenica, koja najviše ima folne kiseline koja sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica.
(goBiH.ba/Haber.ba)